Klucz do

Przysiągłbym że forum służy do wymiany myśli...ale skoro tak... Poza tym-ten temat już się zsuwał w dół-i to nie ja go odswieżyłem. 28 styczen Jodan-1 luty Pea20 1 luty Jodan-3 luty X-ray Więc może-niech ta notka będzie ostatnią-temat niech "wiatrem niesiony odpłynie w przeszłość"? I nie chce wypowiedzi typu "OK"-po prostu [...]

redukcja to nie epizod, tylko zmiana życia I to jest klucz do sukcesu :-)) Już mi to kiedyś teoretycznie próbowano wtłoczyć do głowy, niestety nie umiałam tej teorii przyjąć za swoją. Na sfd króluje praktyka i dobry przykład, może dlatego teraz łyknęłam ;-) P.S. Ja się naprawdę wzruszyłam \-) Frau Martucca, trzymaj fason! Nikomu nie powiem, a Ty [...]

ja plywam jezdze i pakuje. zaleznosci sa minimalne. niby super forma na rowerze a na silowni i basenie tragedia. czasem odwrotnie. ciezko sie w tym wszystkim odnalesc i wyciaganac jakies logiczne wnioski. na pewno trening silowy nog pomaga w jezdzie rowerem. wieksza moc bo z wytrzymaloscia kondycja to juz roznie. duzo tez zalezy od srodkow jakie [...]

rozny jest czas trwania - wedlug niektorych 48h! (w co watpie) tyle trwa srednio regeneracja miesnia wiec mozna i to nazwac oknem anablicznym ale nawet osoba majaca klopoty z insulina przez te 120min (60-120) moze 'zrez' za przeproszeniem co chce i ile chce! wiec picie kreatyny samej naprawde nie jest IMO dobra opcja niby tylko 20minut - ale [...]

co potrzebne do naprawy: Wyposażenie warsztatu nie jest niczym nadzwyczaj skomplikowanym ale na wszelki wypadek wypisze narzędzia potrzebne do zreperowania swojego roweru: śrubokręty (komplet kosztuje około 10 zł.) klucze płaskie (cały komplet kosztuje około 12 zł.) klucze imbusowe (komplet kosztuje około 8 zł.) klucz do odkręcania kasety [...]

"mówisz oczywiście o przyszłym sezonie jak rozumiem?" Nie no mówię o tym sezonie którego rozpoczęcie za 13 dni . Wiesz, z tygodnia na tydzień jest poprawa w wyglądzie, więc warto by było prezentować jakiś poziom na najbliższy sezon, a formę taką konkretną to myślę że na lato 2011 jesteśmy obaj w stanie zrobić, bo to jeszcze rok lekko [...]

major Tyś chyba tez hardgainer ektomorf odkryłem klucz do przyrostów musimy jeść 600-1000g węgli /24h <yes>

ale wiesz nie spróbujesz czegoś na sobie to się nie przekonasz Racja. Ja to samo robię cały czas kombinuję z treningami zmieniam, dodaje i odejmuje inne ćwiczenia. My sami znamy najlepiej swój organizm więc pod pasować trening można pod siebie. Moim zdaniem jest to klucz do sukcesu ,ponieważ takie same treningi robią się po prostu nudne i [...]

Pea20: Uważasz za słuszne up'owanie wątku w ktorym chyba wszystko zostało powiedziane? Konkluzje są takie: 1. aikido jest piękne-z tym chyba nikt nie polemizował 2. aikido ma swój klimat(jak wiekszosc tradycyjnych SW)-i rozwija nie tylko fizycznie ale i wewnętrznie-z tym polemizował tylko ten figlarz PITTT 3. jeśli komuś zależy na szybkiej nauce [...]

To fakt, analiza przyszłego tygodnia i powrzucanie planu jednostek treningowych to klucz do ich wykonania :-)

Więc wiele nas łączy Ja też jestem wręcz 'zmuszona' do diety, bo każde odstępstwo widać na skórze (niestety, obecnie na twarzy). Ja mam azs (atopowe zapalenie skóry), w dzieciństwie dermovate pięknie wyleczyło mi ręce, więc potem, bez czytania ulotki, zaczęłam stosować na twarz, gdy coś zaczęło się nań pojawiać. Z początku pięknie działało. Potem [...]

Po pierwsze to wyluzuj i przestań nad interpretowywac moje wypowiedzi. Sadomaczo - jedz co chcesz , wydawaj pieniadze na co masz ochotę, ja Ci tylko wskazuję gdzie Twoje wnioskowanie jest błędne. Nie ty tylko stawiasz określenie "Twoje wnioskowanie jest błędne". Ale nic po za tym, ja oczekuje rzeczowej odpowiedzi. Cyba po to jesteś [...]

Ja zacząłbym redukcję od ok. 3.000 kcal. Z następującą proporcję makroskładników: - węglowodany 100-120g dziennie (np. w posiłku porannym i przedtreningowym) , - białko na poziomie 2,5g/kgmc, czyli u Ciebie jakieś 260g , - cała reszta to tłuszcze, czyli jakieś 1.480kcal (3.000-480-1.040). Źródła tłuszczu: jajka, ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

PULL1 24.07.2018 1. Rack pull 10x100 / 10x120 / 8x140 / 6x170 2.Hammer siedząc szeroko nachwyt 12x80 / 10x110 / 10x130 3. Ściąganie szeroko do klatki na wyciągu chwytem neutralnym 12x67 / 10x77 / 15x57 4. Hammer low row jednorącz 12x35 / 12x35 / 12x35 5. Szrugsy hantle 20x27,5 / 16x40 / 12x45 6. Face pull - wyciąg 20x26 / 15x31 / 15x31 7. Uginanie [...]

u fizjo lub na Allegro ;-) ale klucz do sukcesu to umiejętne założenie, więc samemu nie ma co, bo będzie co najwyżej efekt plastra opatrunkowego :-)) też sobie muszę sprawić na bark, tym razem prawy dla odmiany ;-]

Źle do tego podchodzisz. Dieta i trening są najważniejsze. Z tego co piszesz wnioskuje że dietę masz złą, a również zauważam że trening również nie jest odpowiedni. Zajrzyj do działu odzywianie, w moje artykuły. Wiedza to klucz do sukcesu

technika wyciskania ****owa, poczytaj trochę o mostkowaniu, ściąganiu łopatek i ogólnie o wyciskaniu moja rada to zacznij mostkować, ściągać łopatki, opuszczać sztange bardziej na żebra/brzuch, możesz też spróbować wężej prowadzić łokcie z obecną techniką raczej za dużo nie wyciśniesz mi tam do całkiem niedawna wyciskanie szło kiepsko, ale kiedy [...]

Na temat obecnego FBW się nie wypowiadam - bo treningiem trzeba jakiś czas potrenować żeby zobaczyć czy zadziała. Ale ten wcześniejszy split o którym pisałeś - to moim zdaniem biceps był niedotrenowany a nie przetrenowany. Dla mnie na biceps jest prosta zasada. Chcesz żeby rósł to go trenuj - dosłownie. Klasyczne 12 serii na tę partię w zupełności [...]

Taka moda byla wowczas.. Nie mam skanera, bo znalazlem moje pierwsze "kulturystyczne" zdjecie, tu dopiero jest sie z czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen [...]

Eeeee..... a ja myślę ,że to białko jest przereklamowane..... :) Chociaż wiadomo,że białka serwatki są najlepsze to na innych białkach (znacznie tańszych ) moża spokojnie robić masę.... Jak ktoś ma za dużo hajsu to niech kupuje serwatkę.... Cały czas ktoś tu psize,że to biaŁKO ma tam kilka procent wiecej białka [...]